5 Easy Facts About ลดไขมันหน้าท้อง Described

5 Easy Facts About ลดไขมันหน้าท้อง Described

Blog Article

ทำให้เส้นเลือดที่แขนปูดโปนจนเห็นชัด

ไม่ขับรถกลับบ้านเอง ควรพาเพื่อนหรือญาติมาด้วย

ปราการด่านแรกในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน ลดความยื่นของหน้าท้องคือ การลดแป้งและน้ำตาล พร้อมเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลายคนยังเข้าใจผิดคิดว่าความอ้วน พุงยื่นเกิดจากการรับประทานของทอด ของมันๆ รับประทานอาหารเยอะๆ ตัวการสำคัญของการเกิดหน้าท้อง และความอ้วนคือ อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสี เช่น ข้าวขาว ขนมปัง ขนมเค้ก และขนมหวานต่างๆ รวมทั้งน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่ใส่น้ำตาลในปริมาณสูง ควรหันมารับประทานผักสดและผลไม้เยอะๆ เลือกรับประทานเนื้อปลา ดีกว่าเนื้อสัตว์ประเภทอื่นๆ แทนอาหารที่ทำจากแป้งและน้ำตาล

ตรวจหาเชื้อ-ภูมิคุ้มกันไวรัสตับอักเสบซี

ไขมันหน้าท้อง หรือไขมันรอบเอว อาจเกิดขึ้นจากหลายปัจจัย เช่น พันธุกรรม ฮอร์โมน พฤติกรรมการรับประทานอาหาร การมีไขมันสะสมที่หน้าท้องปริมาณมากอาจทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เช่น ภาวะไขมันในเลือดสูง โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคมะเร็งลำไส้ ซึ่งวิธีลดไขมันหน้าท้องอาจทำได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ

Your browser isn’t supported any longer. Update it to obtain the very best YouTube experience and our most recent characteristics. Learn more

ลดการบริโภคแป้งและน้ำตาล การลดแป้งขัดสีและน้ำตาลง่ายในอาหาร อย่างเช่น ขนมปังขาว พาสต้า และขนมหวาน สามารถช่วยลดการสะสมของไขมัน ทำให้กระบวนการการสร้างกล้ามเนื้อทำงานได้ดี หลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวที่ไม่มีประโยชน์ทางโภชนาการ ลดไขมันหน้าท้อง และเลือกของว่างที่มีโปรตีนหรือไฟเบอร์สูง

ลดการกักเก็บน้ำ การดื่มน้ำอย่างเพียงพอช่วยลดอาการบวมน้ำและการกักเก็บน้ำในร่างกาย ซึ่งทำให้หน้าท้องดูแบนลง

การผ่าตัดแบบไม่ย้ายสะดือ แพทย์จะเปิดแผลชั้นผิวหนัง ทำการเลาะพังผืดที่อยู่ระหว่างชั้นกล้ามเนื้อและไขมัน ไปจนถึงสะดือ ดึงชั้นผิวหนังและไขมันลงมา ทำการตัดส่วนเกินออก จากนั้นจะเย็บปิดแผล และ การผ่าตัดแบบย้ายสะดือ แพทย์จะเปิดแผลชั้นผิวหนังสู่ชั้นไขมัน ไปจนถึงชั้นกล้ามเนื้อ ทำการเลาะพังผืดระหว่างชั้นกล้ามเนื้อและชั้นไขมัน ถึงใต้ราวนม ทำการเย็บซ่อมกล้ามเนื้อหน้าท้อง ดึงชั้นผิวหนังและไขมันจากหน้าท้องช่วงบนมาปิดหน้าท้องช่วงล่างบริเวณหัวเหน่า ทำการตัดไขมันและหนังส่วนเกินออก แล้วเย็บและตกแต่งแผลชั้นไขมันก่อน จึงจะย้ายสะดือกลับตำแหน่งเดิม จากนั้นดึงหน้าท้องให้เรียบตึง แล้วเย็บปิดแผล

ยกตัวและแขนขึ้นพยายามแตะปลายเท้า ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นหลัก

ฉีดวัคซีนป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

ผู้มีผิวหนังหน้าท้องยืดหยุ่นดี ไม่หย่อนคล้อย

ทำรีเทนเนอร์ลวด ราคาเดียว ทั่วกรุงเทพ

อุปกรณ์ออกกำลังกาย: ตั้งโปรแกรมบนลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี หรือจักรยานสำหรับการออกกำลังแบบหนักสลับเบา